Individualni ili poluindividualni trening: što se više isplati?

Kad netko odluči trenirati s trenerom, jedno od prvih pitanja je trenirati sam s trenerom ili u maloj grupi. Oba načina daju rezultate, ali ne odgovaraju svima jednako. Evo kako ja to gledam nakon 14 godina rada s ljudima svih dobi.

Što je individualni trening

Na individualnom treningu radimo samo ti i ja. Cijeli sat je posvećen tebi: tehnici, tempu, tvojim slabim točkama i tvom cilju. Ako nešto ne ide, odmah mijenjamo.

Kome odgovara:

• ako se vraćaš nakon ozljede ili imaš bolove pa ti treba stalni nadzor
• ako se pripremaš za nešto konkretno, npr. sezonu, natjecanje ili test
• ako ti je, barem na početku, neugodno vježbati pred drugim ljudima

Cijena: 60 € po treningu.

Što je poluindividualni trening

Poluindividualni trening je trening u maloj grupi. Svatko ima svoj plan prilagođen svom cilju i razini, a ja pratim i ispravljam svakoga. To nije grupni sat na kojem svi rade isto, nego više ljudi u isto vrijeme radi svoj program.

Kome odgovara:

• ako želiš redovito trenirati tri puta tjedno, a da te to ne košta bogatstvo
• ako te motivira kad oko sebe imaš ljude koji isto rade na sebi
• ako već znaš osnove ili ih želiš brzo naučiti
• ako ti se raspored zna promijeniti: kad ne možeš u svoj termin, lako te ubacim u neki drugi

Cijena: 300 € mjesečno za tri treninga tjedno, što je oko 25 € po treningu.

Gdje je razlika u rezultatima

Kod većine ljudi rezultat ne ovisi o tome jesu li sami s trenerom ili u maloj grupi, nego o tome koliko redovito dolaze. Tri treninga tjedno kroz nekoliko mjeseci gotovo uvijek donesu više od jednog treninga tjedno, makar on bio individualni.

Zato poluindividualni trening većini ljudi ispada isplativiji. Za cijenu pet individualnih treninga dobiješ dvanaest treninga mjesečno, s planom i nadzorom.

Individualni trening ima smisla kad ti treba puna pažnja na svakom ponavljanju: kod bolova, ozljeda, specifične pripreme ili kad tek kreneš i želiš sigurno naučiti tehniku. Puno ljudi krene s nekoliko individualnih treninga pa prijeđe u malu grupu kad savlada osnove.

Kako odlučiti

Postavi si tri pitanja:

1. Imam li bolove, ozljedu ili poseban cilj koji traži stalni nadzor? Ako imaš, kreni individualno.
2. Mogu li trenirati tri puta tjedno? Ako možeš, poluindividualni je bolji izbor.
3. Što mi je važnije: puna pažnja trenera ili više treninga za isti novac?

Ako i dalje nisi siguran, javi se. Na prvom treningu popričamo o tvom cilju, provjerimo gdje si trenutno i zajedno odaberemo što ti više odgovara.

Gdje treniramo

Treninzi uživo su u teretani Sparta na Rotoru (Riječka ulica 10, Zagreb). Ako ti ne odgovara dolaziti u teretanu, imaš i online coaching: plan i program ti složim u aplikaciji i pratim tvoj napredak na daljinu.

Pošalji upit preko profila i dogovorimo prvi korak.

Vjeko Krsnik, mag. cin.