Zašto se fokusirate na "krivi" broj ponavljanja

Često me klijenti pitaju koliko ponavljanja moram raditi u seriji. Da li je to 8, 10, 12 ili 15. Istina je zapravo malo drugačija, broj ponavljanja u seriji je ne bitan, ako imate dovoljno efektivnih ponavljanja. Kakva su to ponavljanja? To su ponavljanja koja će vas natjerati da napravite grimasu na zadnja 2-3 ponavljanja :) ili nakon serije da kažete treneru: "daj mi još koju minutu 😂. Ponavljanja koja radite pred kraj serije, trebala bi se drastično usporiti od onih koje radite na početku serije, to je puno važnije od ukupnog broja ponavljanja. Tako da nekome će odgovarati više 6, a nekome 15 i to je sasvim ok. Volumen (broj ponavljanja po seriji) jako je individualna i varira od osobe do osobe. Manji broj ponavljanja možete držati malo dalje od otkaza ~70%-80%, a veći na ~80+%.

Tommi Lovak.