Osobni treneri za funkcionalni fitness

Funkcionalni fitness je širok pojam koji označava mix snage, kondicije, agilnosti i metaboličke izdržljivosti, sličan CrossFit-u ali bez veza za specifičnu metodologiju ili box. Treneri rade strukturirani GPP (general physical preparedness) program koji te ne čini specijalistom ni u čemu, ali te čini sposobnim za skoro sve. Na TreneRAJ-u pronalaziš trenere koji rade ovaj stil treninga.

Što funkcionalni fitness uključuje

Program je tipično strukturiran kroz tjedan kao mix dana, neki su snaga fokusirani (squat, deadlift, press progresije), neki su kondicija (intervali, EMOM, AMRAP), neki su skill ili gimnastika (pull-ups, dips, handstand work). Treninzi često uključuju nove modalitete, kettlebellove, sandbagove, ručkanje, sleds, climbing rope. Trajanje je 45-60 minuta s warm-up-om i cool-down-om.

Za koga je funkcionalni fitness

Funkcionalni fitness odgovara ljudima koji žele biti "fit u svim aspektima" bez specifične specijalizacije, ljudima koji se dosađuju na klasičnom split treningu, sportašima u rekreativnim ili amaterskim ligama koji trebaju opću formu, i ljudima koji vole varijaciju ali ne žele se vezati za CrossFit zajednicu i box atmosferu.

Kako odabrati trenera za funkcionalni fitness

Pitaj trenera kako balansira snagu i kondiciju kroz tjedan, ima li jasnu progresiju ili samo "današnji workout". Dobar program ima mezociklusne ciljeve, ne samo "umaramo se različito svaki dan". Provjeri kako rješava ozljede u high-intensity workout-ima (lakat, koljeno, donji leđa su tipično), i kako prilagođava intenzitet ljudima različitih razina. Mnogo se preklapa s CrossFit-om ali bez veza za box.