Osobni treneri za kondicijski trening

Kondicijski trening je više od trčanja oko bloka, to je strukturirani pristup razvoju aerobne i anaerobne izdržljivosti, brzine, agilnosti i eksplozivnosti. Na TreneRAJ-u pronalaziš trenere koji rade kondiciju metodično, ne kao "samo se umorimo" pristup koji vidiš u mnogim grupnim treninzima.

Što kondicijski trening uključuje

Programi su tipično strukturirani u zonama opterećenja (Z1 do Z5) s različitim ciljevima u svakoj. Niski intenzitet (Z1-Z2) gradi aerobnu bazu, srednji (Z3-Z4) razvija laktatni prag i ekonomičnost, visoki (Z5) eksplozivnost i VO2max. Trening koristi trčanje, biciklizam, veslanje, intervale, ploometrije i kombinacije. Dobra periodizacija miješa modalitete kroz tjedan.

Za koga je kondicijski trening

Kondicijski trening odgovara rekreativcima koji trče polumaratone ili duge bicikle, sportašima u team sportovima (nogomet, košarka, rukomet, hokej) koji trebaju specifičnu kondiciju za svoj sport, i ljudima u srednjoj dobi koji žele zaustaviti opadanje aerobne forme. Posebno je dobar za ljude koji se "umaraju penjanjem stepenicama" iako diže teško u teretani.

Kako odabrati kondicijskog trenera

Pitaj koristi li trener mjerenje pulsa (chest strap ili sat) za zone, ima li iskustva s tvojim sportom ili ciljem (maraton vs nogomet su različita priča), i kako rješava balansiranje s drugim treninzima u tvom tjednu. Crveni znak: trener koji svaki trening radi "do iznemoglosti", to nije periodizacija, to je neefikasno i povećava rizik ozljede.