Tea Požgaj

Hej, ja sam Tea Požgaj, državna sam prvakinja u streetworkoutu i trenerica koja u svom radu spaja najbolje od streetworkouta i teretane.
Više recenzija dosadašnjih klijentica pogledaj na Instagram profilu u naglasku "Osvrti".

Moj coaching je za žene koje žele više od lijepog izgleda.

Kroz svoj rad pomažem ti da izgradiš snažno, izdržljivo i funkcionalno tijelo.
Tijelo koje ne izgleda dobro samo na slikama nego je uz to i sposobno, tijelo u kojem ćeš se osjećati minimalno 10 godina mlađe.

Ako su to tvoje želje - na pravom si mjestu.

Većina žena trenira zbog izgleda, ja želim da ti treniraš zbog kvalitete života!

Većina žena nikada nije naučila što znači biti stvarno snažna. Učene smo da trebamo biti manje, lakše i mršavije.
Ali kaj kad bi bila sposobnija i mogla:

• napraviti svoj prvi zgib
• odraditi više sklekova nego ikad prije
• bez problema nositi teške vrećice i kofere
• buditi se bez ukočenosti i bolova
• imati dovoljno energije za posao, obitelj i sebe
• osjećati se sigurno i moćno u svom tijelu

To gradimo kroz ovaj coaching - ne samo izgled nego i tijelo koje te služi danas, ali i za 10, 20, 30 godina.

Zašto je trening snage nakon 30. godine važniji nego ikad?

Zato jer izostanak treninga u tim godinama ne znači samo manje lijepo i zategnuto tijelo nego nekaj puno gore. To znači: manje energije, sporiji metabolizam, više bolova, lošiju stabilnost, veći rizik od ozljeda i slabiju kvalitetu života svakom godinom više.

Kad navršiš 30, kakvu god genetiku imala, tvoje tijelo polako kreće gubiti mišićnu masu. Taj proces se naziva sarkopenija i to je jedan od razloga zakaj žene nakon 30te počnu polako dobivati na kilaži - ne nužno zato kaj jedu više, nego zato jer imaju manje mišićne mase. A manje mišićne mase znači da trošiš i manje kalorija.

Sve to, uz nekvalitetnu prehranu, povećava šanse za osteoporozu. Bolest u kojoj kosti gube gustoću i čvrstoću, postaju krhke i lako se lome. To je jedan od razloga zakaj svaki pad nakon 60te može biti smrtonosan. I da, iako je 60ta “daleko”, zapitaj se kak želiš dočekati starost. Dal hoćeš da drugi brinu za tebe, dižu te iz kreveta i vežu ti tenisice ili ipak hoćeš sve to raditi sama, biti vitalna, poletna i zdrava? Mislim da svaka od nas bira ovo drugo, a da bi do toga došla najbolje je krenuti čim prije.

Lijek je naravno fizička aktivnost, ali nažalost ne bilokakva: ne hodanje, ne trčanje, ne pilates ni grupni treninzi s bučicama od 2kg. Samo pametno programiran trening snage može izgraditi mišićnu masu i povećati gustoću kostiju. Zato on mora biti prioritet, a ovo ostalo kombiniramo za druge stvari kao dodatni bonus. 

Zbog čega je moj pristup drugačiji?

Programi obično biraju jednu stvar: ili bodybuilding ili funkcionalni trening, a mi u idealnom slučaju radimo najbolje iz oba svijeta.

Streetworkout za gornji dio:
• jačaš tijelo kroz prirodne obrasce pokreta
• razvijaš funkcionalnu snagu koju koristiš u svakodnevnom život
• poboljšavaš kontrolu nad vlastitim tijelom
• poboljšavaš držanje
• povećavaš mobilnost i kontrolu tijela
• gradiš snažna leđa, ramena i ruke
• postaješ fizički sposobna i zbog toga razvijaš osjećaj samopouzdanja
• ne zahtjeva skupu opremu i ZABAVAN je

Snaga i hipertrofija za donji dio:
• omogućava učinkovitiji napredak za noge i gluteus
donji dio je prirodno puno snažniji od gornjeg i da bi s vlastitom težinom postigli dovoljan podražaj za rast mišića trebalo bi nam jako puno serija i ponavljanja, a to izaziva veliki zamor CNS-a i nije baš optimalno
• manje zamora, a bolji rezultati
zato dodavanjem opterećenja možemo postići bolji efekt s puno manje vremena i ponavljanja
• fokus na snagu, mišićnu masu i zdravlje zglobova
to je najsigurniji odabir i na taj način nećemo osamo oblikovati noge i gluteus već ćemo i izgraditi snažan i stabilan donji dio tijela koji je spreman za svakodnevne izazove

Ako si spremna postati žena koja može više pošalji mi upit