Luka Brezovec
Zdravstveni Fitness trener iz Varaždina
O MENI
Diplomirani fitnes/osobni trener sa specijalizacijom u području zdravstvenog fitnesa/kineziologije, usmjeren na poboljšanje općeg zdravlja, smanjenje rizika i posljedica kroničnih bolesti te unapređenje kvalitete života kroz stručno vođeno vježbanje uz timsku suradnju s liječnicima.
Posjedujem opsežno znanje u planiranju i programiranju treninga za rekreativce i sportaše, s posebnim naglaskom na hipertrofiju, powerlifting te kineziterapiju određenih stanja, prevenciju i postrehabilitaciju ozljeda.
Redovito pripremam sportaše za powerlifting natjecanja, primjenjujući individualizirani pristup i sustavno praćenje napretka.
Provodim postrehabilitacijske programe nakon završene fizikalne terapije, kao i kineziterapiju/rehabilitaciju ozljeda kod određenih zdravstvenih stanja (obavezna liječnička dijagnoza) te uz suradnju s medicinskim stručnjacima.
Također provodim pre/postnatalno vježbanje s trudnicama, uz cilj poboljšanja njihova općeg zdravlja, smanjenja simptoma dijastaze, bolova u leđima i inkontinencije, povećanja snage i tjelesne pripremljenosti, olakšavanja poroda te unapređenja zdravlja majke i djeteta, čime se smanjuje rizik od pre/postporođajnih komplikacija.
Pružam smjernice za zdravu prehranu te promjenu životnog stila pojedinca, s ciljem poboljšanja ukupnog zdravlja.
Kontinuirano se stručno usavršavam kroz razne edukacije, s ciljem pružanja sigurne, učinkovite i individualno prilagođene podrške različitim populacijama.
Pristup treningu
Fitness, Pre/Postnatalni trening, Zdravstvena kineziologija, Powerlifting, Powerbuilding, Rehabilitacija, Nutricionizam
Oblik suradnje
Online, Individualni trening uživo, Poluindividualni trening uživo
Lokacija
Cijena online treninga
40€ do 65€/mjesec
Cijena treninga uživo
10€ do 15€/trening
O MENI
Diplomirani fitnes/osobni trener sa specijalizacijom u području zdravstvenog fitnesa/kineziologije, usmjeren na poboljšanje općeg zdravlja, smanjenje rizika i posljedica kroničnih bolesti te unapređenje kvalitete života kroz stručno vođeno vježbanje uz timsku suradnju s liječnicima.
Posjedujem opsežno znanje u planiranju i programiranju treninga za rekreativce i sportaše, s posebnim naglaskom na hipertrofiju, powerlifting te kineziterapiju određenih stanja, prevenciju i postrehabilitaciju ozljeda.
Redovito pripremam sportaše za powerlifting natjecanja, primjenjujući individualizirani pristup i sustavno praćenje napretka.
Provodim postrehabilitacijske programe nakon završene fizikalne terapije, kao i kineziterapiju/rehabilitaciju ozljeda kod određenih zdravstvenih stanja (obavezna liječnička dijagnoza) te uz suradnju s medicinskim stručnjacima.
Također provodim pre/postnatalno vježbanje s trudnicama, uz cilj poboljšanja njihova općeg zdravlja, smanjenja simptoma dijastaze, bolova u leđima i inkontinencije, povećanja snage i tjelesne pripremljenosti, olakšavanja poroda te unapređenja zdravlja majke i djeteta, čime se smanjuje rizik od pre/postporođajnih komplikacija.
Pružam smjernice za zdravu prehranu te promjenu životnog stila pojedinca, s ciljem poboljšanja ukupnog zdravlja.
Kontinuirano se stručno usavršavam kroz razne edukacije, s ciljem pružanja sigurne, učinkovite i individualno prilagođene podrške različitim populacijama.
ŠTO DOBIVAŠ U RADU SAMNOM
ZDRAVSTVENA KINEZIOLOGIJA
Namijenjena osobama koje žele poboljšati zdravstvene i sportske pokazatelje kroz sustavno vježbanje, poboljšavajući mišićni i kardio fitnes, sastav tijela i svakodnevnu funkcionalnost, uz prevenciju i rehabilitaciju kroničnih bolesti te unapređenje funkcionalnosti i kvalitete života.
Klijent dobiva:
- Individualizirani program treninga za razvoj mišićnog i kardio fitnesa, poboljšanje sastava tijela i funkcionalnosti.
- Prevenciju i rehabilitaciju kroničnih metaboličkih, koštanih, srčano-dišnih i neuroloških bolesti putem vježbanja.
- Upitnik o zdravstvenom stanju, prehrani, navikama i ciljevima.
- Dijagnostiku prema međunarodno priznatome Fitnes Index protokolu.
- E-priručnik o teoriji treninga i sportskoj fiziologiji.
- Mali e-priručnik sportske psihologije (ciljevi, navike, stres).
- Smjernice o prehrani za zdravlje, dugovječnost i metaboličku ravnotežu.
- Video materijale i playliste o zdravstvenom fitnesu i prehrani.
- Tjedni pregled programa i konzultacije po potrebi, uz dnevnu dostupnost za kraća pitanja.
- Moguću suradnju s liječnicima opće prakse.
- Mogućnost rada uživo (Varaždin i okolica) ili online.
POWERLIFTING
Za rekreativce i natjecatelje koji žele razviti maksimalnu snagu u Squatu, Bench Pressu i Deadliftu.
Klijent dobiva:
- Individualizirani program treninga snage u rekreativne i/ili natjecateljske svrhe.
- Detaljan upitnik za analizu kroz različite modele progresije (linearni, alternativni, low-medium-high) i jačanje slabih točaka.
- Upitnik o zdravstvenom stanju, prehrani, navikama i ciljevima.
- Tjednu prilagodbu programa, analizu tehnike i praćenje napretka.
- E-priručnik o teoriji treninga i sportskoj fiziologiji.
- Mali e-priručnik sportske psihologije
- Smjernice o prehrani za trening snage.
- Video materijale i playliste o principima treninga snage i prehrani.
- Tjedne konzultacije i dnevnu dostupnost za pitanja.
- Rad uživo (Varaždin i okolica) ili online.
HIPERTROFIJA
Za pojedince koji žele povećati maksimalnu mišićnu masu na zdrav i učinkovit način.
Klijent dobiva:
- Individualizirani program za razvoj maksimalne hipertrofije.
- Analizu volumena (MEV/MRV), RSM-a, SFR-a i drugih faktora putem detaljnog upitnika.
- Upitnik o zdravlju, prehrani, navikama i ciljevima.
- Tjednu prilagodbu programa, tehničku analizu i praćenje napretka.
- E-priručnik o teoriji treninga i sportskoj fiziologiji.
- Mali e-priručnik sportske psihologije.
- Smjernice o prehrani za mišićni rast.
- Video materijale i playliste o prehrani i principima hipertrofije.
- Tjedne konzultacije i dnevnu dostupnost za pitanja.
- Rad uživo (Varaždin i okolica) ili online.
POSTREHABILITACIJA
Za osobe koje završavaju fizikalnu terapiju i žele se sigurno vratiti svakodnevnim funkcijama i treninzima.
Klijent dobiva:
- Individualizirani program postrehabilitacije uz kontinuirano praćenje napretka.
- Vježbe za povratak snage, kontrole pokreta i smanjenje rizika od ponovne ozljede.
- Upitnik o zdravstvenom stanju, prehrani, navikama i ciljevima.
- Prilagodbu programa po potrebi te analizu tehnike.
- Edukaciju o neuroznanosti boli i aktualnom stanju.
- E-priručnik o teoriji treninga, mali priručnik sportske psihologije i prehrambene smjernice.
- Video materijale prilagođene dijagnozi i funkcionalnom oporavku.
- Tjedne konzultacije i dnevnu dostupnost za pitanja.
- Moguća suradnja sa fizioterapeutima i liječnicima.
- Rad uživo (Varaždin i okolica) ili online.
KINEZITERAPIJA
Za osobe s dijagnosticiranim bolnim stanjima ili ozljedama koje žele rehabilitaciju kroz pokret i vježbu.
Klijent dobiva:
- Rehabilitacijski program temeljen na liječničkoj dijagnozi i individualnim potrebama.
- Trening/kineziterapiju za povratak svakodnevnim i sportskim funkcijama te smanjenju boli.
- Upitnik o zdravstvenom stanju, prehrani, navikama i ciljevima.
- Tjednu prilagodbu i praćenje funkcionalnog napretka.
- Edukaciju o boli i trenutnom stanju.
- E-priručnike o teoriji treninga, psihologiji i prehrani.
- Video sadržaje vezane uz dijagnozu i rehabilitacijski tijek.
- Tjedne konzultacije i dnevnu podršku.
- Moguću suradnju s liječnicima i fizioterapeutima.
- Rad uživo (Varaždin i okolica) ili online.
PRE/POSTNATALNO VJEŽBANJE
Za trudnice i majke koje žele sigurno i stručno vodstvo kroz trudnoću i oporavak nakon poroda, uz cilj poboljšanja vlastitog zdravlja i zdravlja djeteta.
Klijent dobiva:
- Program treninga prilagođen fazi trudnoće i postpartalnom razdoblju.
- Fokus na zdravlje majke i djeteta, smanjenje bolova u leđima, inkontinencije, održavanje/povećanje snage, fitnesa i zdravlja kroz periode trudnoće i postpartalnog razdoblja
- Upitnik o zdravstvenom stanju, navikama, prehrani i ciljevima.
- Edukativne priručnike: po tromjesečjima, vježbe za dijastazu, pelvično dno, urinarnu inkontinenciju i smjernice za prehranu.
- Psihološku podršku kroz priručnik o stresu i emocionalnom zdravlju.
- Video sadržaje o prehrani i vježbanju tijekom i nakon trudnoće.
- Tjedne konzultacije i dnevnu dostupnost za pitanja.
- Moguća suradnja s liječnicima.
- Trening uživo (Varaždin i okolica) ili online.
ŠTO DOBIVAŠ U RADU SAMNOM
ZDRAVSTVENA KINEZIOLOGIJA
Namijenjena osobama koje žele poboljšati zdravstvene i sportske pokazatelje kroz sustavno vježbanje, poboljšavajući mišićni i kardio fitnes, sastav tijela i svakodnevnu funkcionalnost, uz prevenciju i rehabilitaciju kroničnih bolesti te unapređenje funkcionalnosti i kvalitete života.
Klijent dobiva:
- Individualizirani program treninga za razvoj mišićnog i kardio fitnesa, poboljšanje sastava tijela i funkcionalnosti.
- Prevenciju i rehabilitaciju kroničnih metaboličkih, koštanih, srčano-dišnih i neuroloških bolesti putem vježbanja.
- Upitnik o zdravstvenom stanju, prehrani, navikama i ciljevima.
- Dijagnostiku prema međunarodno priznatome Fitnes Index protokolu.
- E-priručnik o teoriji treninga i sportskoj fiziologiji.
- Mali e-priručnik sportske psihologije (ciljevi, navike, stres).
- Smjernice o prehrani za zdravlje, dugovječnost i metaboličku ravnotežu.
- Video materijale i playliste o zdravstvenom fitnesu i prehrani.
- Tjedni pregled programa i konzultacije po potrebi, uz dnevnu dostupnost za kraća pitanja.
- Moguću suradnju s liječnicima opće prakse.
- Mogućnost rada uživo (Varaždin i okolica) ili online.
POWERLIFTING
Za rekreativce i natjecatelje koji žele razviti maksimalnu snagu u Squatu, Bench Pressu i Deadliftu.
Klijent dobiva:
- Individualizirani program treninga snage u rekreativne i/ili natjecateljske svrhe.
- Detaljan upitnik za analizu kroz različite modele progresije (linearni, alternativni, low-medium-high) i jačanje slabih točaka.
- Upitnik o zdravstvenom stanju, prehrani, navikama i ciljevima.
- Tjednu prilagodbu programa, analizu tehnike i praćenje napretka.
- E-priručnik o teoriji treninga i sportskoj fiziologiji.
- Mali e-priručnik sportske psihologije
- Smjernice o prehrani za trening snage.
- Video materijale i playliste o principima treninga snage i prehrani.
- Tjedne konzultacije i dnevnu dostupnost za pitanja.
- Rad uživo (Varaždin i okolica) ili online.
HIPERTROFIJA
Za pojedince koji žele povećati maksimalnu mišićnu masu na zdrav i učinkovit način.
Klijent dobiva:
- Individualizirani program za razvoj maksimalne hipertrofije.
- Analizu volumena (MEV/MRV), RSM-a, SFR-a i drugih faktora putem detaljnog upitnika.
- Upitnik o zdravlju, prehrani, navikama i ciljevima.
- Tjednu prilagodbu programa, tehničku analizu i praćenje napretka.
- E-priručnik o teoriji treninga i sportskoj fiziologiji.
- Mali e-priručnik sportske psihologije.
- Smjernice o prehrani za mišićni rast.
- Video materijale i playliste o prehrani i principima hipertrofije.
- Tjedne konzultacije i dnevnu dostupnost za pitanja.
- Rad uživo (Varaždin i okolica) ili online.
POSTREHABILITACIJA
Za osobe koje završavaju fizikalnu terapiju i žele se sigurno vratiti svakodnevnim funkcijama i treninzima.
Klijent dobiva:
- Individualizirani program postrehabilitacije uz kontinuirano praćenje napretka.
- Vježbe za povratak snage, kontrole pokreta i smanjenje rizika od ponovne ozljede.
- Upitnik o zdravstvenom stanju, prehrani, navikama i ciljevima.
- Prilagodbu programa po potrebi te analizu tehnike.
- Edukaciju o neuroznanosti boli i aktualnom stanju.
- E-priručnik o teoriji treninga, mali priručnik sportske psihologije i prehrambene smjernice.
- Video materijale prilagođene dijagnozi i funkcionalnom oporavku.
- Tjedne konzultacije i dnevnu dostupnost za pitanja.
- Moguća suradnja sa fizioterapeutima i liječnicima.
- Rad uživo (Varaždin i okolica) ili online.
KINEZITERAPIJA
Za osobe s dijagnosticiranim bolnim stanjima ili ozljedama koje žele rehabilitaciju kroz pokret i vježbu.
Klijent dobiva:
- Rehabilitacijski program temeljen na liječničkoj dijagnozi i individualnim potrebama.
- Trening/kineziterapiju za povratak svakodnevnim i sportskim funkcijama te smanjenju boli.
- Upitnik o zdravstvenom stanju, prehrani, navikama i ciljevima.
- Tjednu prilagodbu i praćenje funkcionalnog napretka.
- Edukaciju o boli i trenutnom stanju.
- E-priručnike o teoriji treninga, psihologiji i prehrani.
- Video sadržaje vezane uz dijagnozu i rehabilitacijski tijek.
- Tjedne konzultacije i dnevnu podršku.
- Moguću suradnju s liječnicima i fizioterapeutima.
- Rad uživo (Varaždin i okolica) ili online.
PRE/POSTNATALNO VJEŽBANJE
Za trudnice i majke koje žele sigurno i stručno vodstvo kroz trudnoću i oporavak nakon poroda, uz cilj poboljšanja vlastitog zdravlja i zdravlja djeteta.
Klijent dobiva:
- Program treninga prilagođen fazi trudnoće i postpartalnom razdoblju.
- Fokus na zdravlje majke i djeteta, smanjenje bolova u leđima, inkontinencije, održavanje/povećanje snage, fitnesa i zdravlja kroz periode trudnoće i postpartalnog razdoblja
- Upitnik o zdravstvenom stanju, navikama, prehrani i ciljevima.
- Edukativne priručnike: po tromjesečjima, vježbe za dijastazu, pelvično dno, urinarnu inkontinenciju i smjernice za prehranu.
- Psihološku podršku kroz priručnik o stresu i emocionalnom zdravlju.
- Video sadržaje o prehrani i vježbanju tijekom i nakon trudnoće.
- Tjedne konzultacije i dnevnu dostupnost za pitanja.
- Moguća suradnja s liječnicima.
- Trening uživo (Varaždin i okolica) ili online.
CERTIFIKACIJE I POSTIGNUĆA
- Stručno osposobljavanje – Fitnes instruktor
- Stručno usavršavanje – Osobni trener
- Stručna specijalizacija – Fitnes Index/Zdravstvena kineziologija/fitnes
- 5. Konferencija Zdravstvene Kineziologije, Nastavni zavod za javno zdravstvo „Andrija Štampar“ – Prof. dr. sc. Krunoslav Capak
- Osnove neuroznanosti o boli – Leon Rogina, Mag. Physoth.
- Znanstveno utemeljeni pristup rehabilitaciji osoba s bolom u leđima – Leon Rogina, Mag. Physoth.
- Ekscentrični trening: Znanost i praktična primjena u kineziologiji i fizioterapiji – Prof. dr.sc. Goran Marković
- Dijagnostika i rehabilitacija tendinopatija: Znanost i praksa – Prof. dr.sc. Goran Marković
- Dijagnostika, prevencija i rehabilitacija ozljede prednje ukrižene sveze (ACL-a): Znanost i praksa – Prof. dr.sc. Goran Marković, Ivan Karuc
- Trening izdržljivosti u funkciji zdravlja i dugovječnosti – Prof. dr.sc. Goran Marković
- Testiranje jakosti Hamstringsa i predikcija ozljeda Hamstringsa u sportu – Prof. dr.sc. Goran Marković
- Prevencija tendinopatija kod mladih sportaša – Prof. dr.sc. Goran Marković
- Primijenjena biomehanika – Ivan Dodlek, Mag. Physioth.
- Diferencijalna dijagnostika koljena i kuka – Ivan Dodlek, Mag. Physioth.
- Diferencijalna dijagnostika potkoljenice, gležnja i stopala – Ivan Dodlek, Mag. Physioth.
- Strength Training the Post-Operative Client/Trening snage za post-operativnu osobu –
Dr. Michael Mash, DPT, CSCS - Low Back Pain Fundamentals/Osnove boli u donjem dijelu leđa – Dr. Michael Mash, DPT, CSCS
- Strength Training Clients with Chronic Pain/Trening snage za osobe s kroničnom boli – Dr. Michael Mash, DPT, CSCS
- Simplifying Movement Assessments for Clients in Pain/ Pojednostavnjena procjena pokreta za klijente s bolovima – Dr. Michael Mash, DPT, CSCS
- What Every Fitness Professional Should Know About Rehab/Što bi svaki fitness stručnjak trebao znati o rehabilitaciji – Dr. Michael Mash, DPT, CSCS
- How to Safely Strength Train Clients with Low Back Pain/Kako sigurno provoditi trening snage sa osobama koji imaju bolove u donjem dijelu leđa – Dr. Michael Mash, DPT, CSCS
- How to Strength Train Clients with Hip Replacements/Kako provoditi trening snage sa osobama koji imaju endoprotezu kuka – Dr. Michael Mash, DPT, CSCS
- Fitness Programming Simplified/Pojednostavljeno programiranje fitnesa – Dr. Matthew Casturo DPT, CSCS
- Unique Considerations For The Female Barbell Athlete/Specifičnosti u treningu ženske populacije – Dr. Sophia Veiras, PT, DPT
- Breathing and Bracing, from Pelvic Floor Dysfunction to Optimal Performance/Disanje i Valsalva manevar: Od disfunkcije zdjeličnog dna do optimalne izvedbe – Dr. Sophia Veiras, PT, DPT
- Exercise Modifications for the Pregnant Client/Modifikacija vježbanja za trudnice – Dr. Sophia Veiras, PT, DPT
- Barbell Training for the Overhead Athlete/trening sa olimpijskom šipkom za sportaše – Dr. Miles Nicholas, DPT, CSCS
CERTIFIKACIJE I POSTIGNUĆA
- Stručno osposobljavanje – Fitnes instruktor
- Stručno usavršavanje – Osobni trener
- Stručna specijalizacija – Fitnes Index/Zdravstvena kineziologija/fitnes
- 5. Konferencija Zdravstvene Kineziologije, Nastavni zavod za javno zdravstvo „Andrija Štampar“ – Prof. dr. sc. Krunoslav Capak
- Osnove neuroznanosti o boli – Leon Rogina, Mag. Physoth.
- Znanstveno utemeljeni pristup rehabilitaciji osoba s bolom u leđima – Leon Rogina, Mag. Physoth.
- Ekscentrični trening: Znanost i praktična primjena u kineziologiji i fizioterapiji – Prof. dr.sc. Goran Marković
- Dijagnostika i rehabilitacija tendinopatija: Znanost i praksa – Prof. dr.sc. Goran Marković
- Dijagnostika, prevencija i rehabilitacija ozljede prednje ukrižene sveze (ACL-a): Znanost i praksa – Prof. dr.sc. Goran Marković, Ivan Karuc
- Trening izdržljivosti u funkciji zdravlja i dugovječnosti – Prof. dr.sc. Goran Marković
- Testiranje jakosti Hamstringsa i predikcija ozljeda Hamstringsa u sportu – Prof. dr.sc. Goran Marković
- Prevencija tendinopatija kod mladih sportaša – Prof. dr.sc. Goran Marković
- Primijenjena biomehanika – Ivan Dodlek, Mag. Physioth.
- Diferencijalna dijagnostika koljena i kuka – Ivan Dodlek, Mag. Physioth.
- Diferencijalna dijagnostika potkoljenice, gležnja i stopala – Ivan Dodlek, Mag. Physioth.
- Strength Training the Post-Operative Client/Trening snage za post-operativnu osobu –
Dr. Michael Mash, DPT, CSCS - Low Back Pain Fundamentals/Osnove boli u donjem dijelu leđa – Dr. Michael Mash, DPT, CSCS
- Strength Training Clients with Chronic Pain/Trening snage za osobe s kroničnom boli – Dr. Michael Mash, DPT, CSCS
- Simplifying Movement Assessments for Clients in Pain/ Pojednostavnjena procjena pokreta za klijente s bolovima – Dr. Michael Mash, DPT, CSCS
- What Every Fitness Professional Should Know About Rehab/Što bi svaki fitness stručnjak trebao znati o rehabilitaciji – Dr. Michael Mash, DPT, CSCS
- How to Safely Strength Train Clients with Low Back Pain/Kako sigurno provoditi trening snage sa osobama koji imaju bolove u donjem dijelu leđa – Dr. Michael Mash, DPT, CSCS
- How to Strength Train Clients with Hip Replacements/Kako provoditi trening snage sa osobama koji imaju endoprotezu kuka – Dr. Michael Mash, DPT, CSCS
- Fitness Programming Simplified/Pojednostavljeno programiranje fitnesa – Dr. Matthew Casturo DPT, CSCS
- Unique Considerations For The Female Barbell Athlete/Specifičnosti u treningu ženske populacije – Dr. Sophia Veiras, PT, DPT
- Breathing and Bracing, from Pelvic Floor Dysfunction to Optimal Performance/Disanje i Valsalva manevar: Od disfunkcije zdjeličnog dna do optimalne izvedbe – Dr. Sophia Veiras, PT, DPT
- Exercise Modifications for the Pregnant Client/Modifikacija vježbanja za trudnice – Dr. Sophia Veiras, PT, DPT
- Barbell Training for the Overhead Athlete/trening sa olimpijskom šipkom za sportaše – Dr. Miles Nicholas, DPT, CSCS
ŠTO O TRENERU
KAŽU KLIJENTI?
ISTAKNUTE OBJAVE
Pronašao si trenera s kojim želiš raditi?
Odlično !
Kako bi s Lukom dogovorio/la suradnju, javi mu se privatnom porukom na Instagramu ili pozivom/porukom WhatsApp broj 091/939-7391